Об этом сомнолог Чарли Гарсия рассказал изданию She Finds. Положительно на качество сна влияет богатая магнием минеральная вода. Микроэлемент отвечает за регуляцию нейромедиаторов. Он обеспечивает более качественный сон. Мышечно-расслабляющие свойства магния снимают напряжение.
В греческом йогурте содержится казеиновый белок. Он в вечернее время повышает уровень аминокислот, что способствует расслаблению. Содержащийся в фруктах сахар повышает в печени уровень гликогена. Это предотвращает нарушения сна, которые происходят из-за низкого уровня глюкозы. Богатые калием бананы расслабляют мышцы и уменьшают ночные спазмы.
Аминокислота триптофан содержится в орехах и семечках. Она является предшественником мелатонина и серотонина, улучшающих сон. Также в четверти стакана миндаля содержится до 100 мг магния. Ранее Solovei.info сообщал, что помехой качественному сну является работа в постели.