Об этом aif.ru сообщила диетолог Екатерина Бурляева. Кандидат медицинских наук призвала есть молочные продукты, которые являются главным источником кальция. Не стоит забывать про яйца. Они – полноценный источник белка и витаминов. Овощи и фрукты содержат много минеральных веществ и клетчатки. Рекомендации по здоровому питанию включают в себя снижение потребления соли, сахара и жира.
Диетолог советует питаться 4-5 раз в сутки каждые три часа. Должно быть 3 основных приема пищи и два перекуса (хлебцы, фрукты, кисломолочные продукты). Средняя порция состоит из 100 граммов белкового продукта (мясо, рыба, птица, яйца, творог) и 200 граммов гарнира. Каждый день нужно есть свыше 400 граммов свежих фруктов и овощей, сказала в заключение Екатерина Бурляева.
Ранее Solovei.info раскрыл неожиданную причину «зверского» аппетита.