На шесть распространенных ошибок указали эксперты издания focus.de. Они призвали не пить по утрам соки и смузи. В них много калорий и фруктозы, однако человек не получит насыщения. Фрукты лучше употреблять в твердом виде. На завтрак лучше не есть бананы из-за высокого содержания сахара. После повышения в крови уровня глюкозы начнется резкий спад, который приведет к появлению чувства голода. Лучше отдать предпочтение яблокам, арбузу и ягодам.
Также специалисты призвали не есть на завтрак мюсли и йогурты. В них много добавок и сахара. Здоровой альтернативой являются овсяные хлопья с добавкой небольшого количества меда, творог и натуральный йогурт. Не стоит забывать о богатых белком яйцах и сыре. Они надолго сохранят чувство сытости и помогут сжечь калории.
Выпечка из белой муки – не лучший вариант первого приема пищи. В заключение эксперты призвали не отказываться от завтрака, что является самой распространенной ошибкой. Ранее Solovei.info рассказал о бесшлаковой диете.