Он важен для иммунной системы, а также для здоровья зубов и костей. Об этом гинеколог Анастасия Жданова рассказала aif.ru. В возрасте 18-50 лет минимум 600–800 МЕ составляет суточная норма витамина D. Для беременных женщин она равна 800–1200 МЕ, а в пожилом возрасте - 800–1000 МЕ. Нехватку витамина D испытывают до половины россиян.
Его пищевыми источниками являются яйца, жирные сорта рыб, водоросли, икра, масло и жирные молочные продукты. Больше всего витамина D содержится в печени трески. Необходимое его количество невозможно получить с едой. Поэтому важно гулять на солнце. Тогда наберется нужная доза ультрафиолета. Достаточно 3-4 раза в неделю подставить солнцу лицо и руки на 10-15 минут.
На усвоение витамина D влияют генетические особенности. Оно снижается при болезнях почек и печеночной недостаточности.
Ранее Solovei.info сообщал о свойстве обычных кабачков выводить из нашего организма вредные вещества.