Об этом психолог Елена Мазанкина сообщила RT. При регулярных физических нагрузках вырабатываются эндорфины. Эти гормоны счастья снимают напряжение и улучшают общее самочувствие. Специалист рекомендует выделять на физическую активность минимум полчаса в день. Это может быть бег, ходьба, занятия спортом и даже обычная прогулка.
Также нервную систему успокаивают простые дыхательные упражнения. Важную роль в сохранении ментального здоровья играют режимы питания и сна. При переедании и недосыпе организм начинает истощаться. В нервной системе запускаются негативные процессы.
Если у человека имеются трудности в контроле эмоций, потеря интереса к любимым занятиям и сильная непроходящая усталость, то ему потребуется психологическая помощь, подчеркнула Елена Мазанкина.
Ранее Solovei.info писал, что прерывистая ходьба является отличным способом сжигания калорий.