Об этом диетолог Марият Мухина сообщила Москве 24. Доктор медицинских наук подчеркнула, что зимой появляется потребность в более калорийной еде. Это чревато появлением лишних килограммов. Поэтому важно не превышать индивидуальную норму калорий. Она рассчитывается по полу и возрасту. Формулу легко найти в Сети.
Важно пить достаточное количество воды, желательно температурой в 38 градусов. Жидкость будет стимулировать обменные процессы в организме. Также она снижает аппетит.
Очень много энергии тратится от зимних видов спорта. Поэтому врач призывает кататься на лыжах и коньках. Можно посещать спортзал. Главное, чтобы физическая активность была регулярной, минимум 2 раза в неделю. Еще диетолог рекомендует спать в сутки 7-8 часов, а также избегать стресса.
Марият Мухина ранее рассказала, как самостоятельно распознать некачественное молоко.