Об этом кардиолог Арина Арланова рассказала «Ленте.ру». По ее мнению, белки, жиры и углеводы должны быть в рационе в правильных пропорциях. Для здоровья сердца пользу принесет жирная рыба. Тунец, сельдь, лосось и скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают способностью снижать уровень «плохого» холестерина.
Жирная рыба незаменима в профилактике образования тромбов. Ее необходимо есть минимум два раза в неделю. Если человек не любит рыбу, то вместо нее можно употреблять грецкие орехи, семена чиа и льняное масло.
Избыток холестерина выводят свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Для сердца особую пользу принесут брокколи, капуста, шпинат, цитрусовые, клюква, малина и черника. В рацион стоит добавить горький шоколад, цельнозерновой хлеб, бобовые, киноа, бурый рис и овсянку.
Ранее Solovei.info сообщал, что резкое сокращение углеводов может привести к набору веса.