Такой совет дала терапевт Алина Кобозева. Доктор заявила «Ленте.ру», что наибольшую пользу сердечно-сосудистой системе принесут морепродукты, а также рыба жирных сортов. Это – лосось, сельдь и форель. В этих продуктах много полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они нормализуют уровень «плохого» холестерина.
Если имеется аллергия на рыбу, можно пить препараты с омега-3. Количество эйкозапентаеновой и докозогексаеновой кислот должно быть минимум 60% от общего состава. Также здоровье сердца поддерживают грецкие орехи. Полезные альфа-линоленовые кислоты, которые в них содержатся, организмом самостоятельно не синтезируются. Доктор рекомендует в день есть 21 г грецких орехов.
Важно не превышать норму соли. В день она должна составлять не более 3 г. Не стоит увлекаться красным мясом и продуктами с повышенным содержанием простых углеводов. Ранее Solovei.info писал, что рыба снижает риск тромбообразования.