На них трихолог Дмитрий Эллинский указал изданию СамараОнлайн 24. Доктор советует убрать из рациона «тихих убийцы волос. В первую очередь это – сахар. Он способен вызывать воспаление волосяных луковиц. Полуфабрикаты с трансжирами лучше заменить на цельные продукты. Вместо пива стоит употреблять вино в небольшом количестве. В рацион питания нужно добавить продукты, которые содержат цинк. Это – тыквенные семечки и устрицы. Пользу для волос принесут продукты с омега-3, например, скумбрия и лосось.
Доктор советует управлять стрессом по системе «3-2-1». Перед сном нужно пить 400 мг магния цитрата. Утром 5 минут необходимо делать дыхательную гимнастику. Вдох длится 4 секунду, затем задержка в 7 секунд и выдох – 8 секунд. Сон должен длиться с 22 до 6 часов.
Для мытья головы стоит использовать 1-2 раза в неделю шампунь с кетоконазолом 2%. В остальные дни потребуются шампуни с пептидами. Главный враг волос это - DHT (дигидротестостерон). Для снижения его уровня потребуются препараты с цинком и ферритином. Также важно употреблять достаточное количество белка.
Ранее Solovei.info выяснил, можно ли избежать ранней седины.