Она призвала осенью насильно приучить себя ложиться спать в 9-10 часов вечера, а вставать в 6-7 утра.
«Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», - полагает врач.
Она уверена, что при таком режиме человек не только будет высыпаться, но и не заболеет.
Ирина Ярцева назвала ошибочным мнение о том, что спать нужно минимум 8 часов в сутки, а в какое время – неважно.
«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов», - напомнила врач. Поэтому, спать нужно в темное время суток, в противном случае организм будет подвергаться стрессу, заключила терапевт.
Solovei.info сообщал, что телеврач Елена Малышева поделилась секретами здорового сна. Она настоятельно рекомендует убрать из спальни устройства, обладающие свечением, например, телевизор и смартфон.