Их назвала диетолог из Великобритании Лили Саттер. Она советует включить в рацион цельнозерновые продукты, включая коричневый рис, киноа и черный хлеб. Также, не стоит забывать о рыбе, причем эксперт не рекомендует ее жарить, а лучше приготовить на гриле или на пару.
Растительными источниками омега-3 жиров являются грецкие орехи, лен и чиа. Ягоды богаты флавоноидами, положительно влияющими на настроение. О микрофлоре кишечника позаботятся кисломолочные продукты и йогурты. Яйца – главный источник белка, также в них имеется витамин D. Также, в рацион необходимо включить разноцветные овощи и растительные масла – кокосовое, рапсовое и оливковое. Консервированные помидоры богаты ликопином, а арбузы и огурцы поддерживают в организме необходимый уровень жидкости.
Диетолог в заключение призвала не пропускать приемов пищи. Solovei.info также назвал десятку «суперпродуктов» от китайского эксперта.