К утренней каше необходимы простые добавки

© pexels.com
Полезными для здоровья веществами обладают овсянка, гречка и перловка.

Эти каши можно сделать еще более питательными, если дополнить их определенными продуктами. Об этом рассказали ученые из клиники Майо. Они советуют продукты, богатые клетчаткой. В кашу можно добавить орехи, фрукты и семена.

Врачи также предупреждают, что переизбыток клетчатки способен провоцировать спазмы, вздутие живота и прочие проблемы с кишечником. Поэтому важно не превышать норму. Для мужчин и женщин моложе 50 лет она составляет 38 и 25 граммов клетчатки соответственно. Если возраст превышает 50 лет, то она равна 30 и 21 граммов.

Solovei.info назвал самые полезные каши. По мнению ученых Гарвардской медицинской школы, в первую очередь речь идет о льняной. В этой каше содержится альфа-линоленовая кислота, которая способна защитить от воспалений и тромбов. Льняное семя также приносит неоценимую пользу пациентам, которые не первый год страдают от высокого кровяного давления.