Снизят «плохой холестерин» простые правила в еде

© Pixabay.com
Повышенный уровень холестерина имеют миллионы людей по всему миру.

Об этом говорится в материале издания Eat This Not That! В нем были названы простые правила, которые помогут под контролем держать уровень холестерина. Эксперты рекомендуют с овсянки начинать день. В ней содержится бета-глюкан, снижающий уровень холестерина. Доктор медицинских наук Кристен Флеминг советует увеличить потребление ненасыщенных жиров, которые нормализуют давление. Они содержатся среди прочего в орехах и рыбе.

Необходимо включить в рацион растительный белок, что поможет кардинально пресечь возникновение проблем с сердцем. Это же касается «растворимых волокон». Они содержатся в бобах, семенах, цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Доктор Доун Джексон Блатнер рекомендует интервальное голодание. При нем необходимо 16 часов ничего не есть. Затем в течение 8 часов можно употреблять любую еду.

Ранее Solovei.info сообщал, что любимый продукт россиян может повышать уровень холестерина.