Десятью способами можно укрепить здоровье сердца

© Pixabay.com
Не стоит затягивать с укреплением здоровья сердца, потому что заметно «помолодели» его болезни.

Об этом кардиолог Кевин Фокс рассказал изданию The Sun. Он призвал готовить еду самостоятельно, а не использовать фастфуд и полуфабрикаты. В составе продуктов надо особенно обращать внимание на содержание сахара и соли. Лучше предпочесть варианты, где меньше их в составе. Красное мясо должно быть в рационе не чаще 2-3 раз в неделю.

Также здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от состояния зубов и полости рта. Вызывающие заболевания десен бактерии в состоянии проникнуть в любой орган и вызвать воспалительный процесс. Это касается и внутренней оболочки сердца. Ее воспаление называется инфекционным эндокардитом.

Также доктор подчеркнул важность регулярной физической активности. В день достаточно полчаса нагрузки. Необходимо избавиться от жира на животе. При сидячей работе важно вставить из-за стола раз в час. Важно справиться с тревогой и стрессом, а также наладить режим сна. Ранее Solovei.info сообщал, что в разумных количествах кофе не навредит сердцу.