Такую рекомендацию в беседе с Daily Mail дала диетолог Салли О'Нил. Она назвала три простых правила, с помощью которых можно похудеть. Доктор пояснила, что любая диета в своей основе имеет дефицит калорий. Но не обязательно нужно обращаться к трудновыполнимым планам питания.
Салли О'Нил советует не есть полуфабрикаты. В них почти нет полезных элементов и клетчатки. Чувства насыщения полуфабрикаты не дают. Еще доктор советует увеличить в рационе количество белка. Это позволит чувствовать себя сытым. При дефиците калорий белок поможет сохранить мышцы.
И последний совет – употреблять больше клетчатки. Она поможет есть меньше, не страдая от голода. Также клетчатка оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника, пояснила Салли О'Нил.
Ранее Solovei.info предупреждал, что кетодиета, основанная на приеме в первую очередь жирной пищи на фоне исключения углеводов, представляет наибольшую опасность для здоровья.