Об этом фитнес-тренер Юлия Малышева рассказала изданию «Спорт-Экспресс». Она призвала убрать из рациона пакетированные соки и газировки. Они не только способствуют набору веса, но и негативно влияют на желудочно-кишечный тракт. В качестве альтернативы специалист предлагает свежевыжатый сок, домашние морсы и компоты. Можно самому приготовить лимонад на основе минералки и воды.
Вместо печенья и тортиков Юлия Малышева предлагает смузи, фрукты с пониженным содержанием глюкозы и сухофрукты. Легко приготовить мармелад без добавления сахара и химии. Если не перебарщивать с медом, то он не превратится в организме в лишние килограммы.
Вместо фастфуда можно взять на работу сэндвичи из хлебцев с красной рыбой, моцареллой и овощами. Соломку из картофеля или свежей моркови запекаем в духовке. Вместо готовых соусов лучше сделать свой. Сосиски и колбасы заменяем на запеченное в майоране мясо. Оно будет иметь длительный срок хранения. В меню должны быть сложные углеводы - злаки, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Ранее Solovei.info писал о необходимости после 40 лет пересмотреть рацион питания.