Взрослому человеку в сутки необходимо в сутки 150-200 мкг, а ребенку – 60-120 мкг. Норма йода для беременной женщины несколько выше. Об этом эндокринолог Ольга Нечаева рассказала «Газете.Ru». Она подчеркнула, что невозможно определить в домашних условиях, что человеку не хватает йода. Даже лабораторный метод применяется только эпидемиологами. Поэтому важное значение имеет регион проживания.
В России в большинстве из них имеется дефицит йода. Поэтому эндокринолог рекомендует включить в рацион морскую капусту и рыбу. Этот совет актуален для регионов, которые близки к морскому побережью. Остальные россияне должны пользоваться йодированной солью. Ее необходимо добавлять в тот момент, когда блюдо уже почти готово. А вот самостоятельно назначать себе витаминные комплексы с йодом не нужно.
Ранее Solovei.info предупреждал, что переизбыток этого микроэлемента в организме приводит к опасным последствиям.