Как зимой восполнить нехватку солнца

© stockvault.net
22 декабря является самым коротким световым днем.

Многие россияне зимой жалуются на депрессивное состояние и усталость. Однако, нехватку солнечного света можно компенсировать. Об этом терапевт Иван Ромасов рассказал «Российской газете». Он пояснил, что нехватка солнечного света приводит к нарушению циркадного ритма. Из-за этого становится трудно заснуть, а также может развиться депрессия. Еще снижается выработка витамина D.

Доктор призвал зимой выходить на улицу в обязательном порядке, если день – солнечный. Нужно шире распахнуть шторы. Тогда в помещение будет попадать больше света. Окна нужно очистить от грязи и пыли. Рабочий стол можно передвинуть ближе к окну. Что же касается питания, то нужно налегать на жирную морскую рыбу, индейку, яблоки, ананасы, бананы, сливы, орехи и шоколад. Врач Иван Ромасов также рекомендует вести более активный образ жизни, чтобы повысить уровень серотонина.

Ранее Solovei.info назвал необходимую для здоровья дозу витамина D.