Об этом терапевт Найгат Ариф заявила изданию The Sun. Врач, со ссылкой на проведенные исследования, заявила, что каждый восьмой человек на планете спит меньше 7-9 часов. Эта цифра является рекомендуемой суточной нормой. Из-за позднего отхода ко сну человек начинает чувствовать недостаток энергии. Еще одним неожиданным последствием является набор лишних килограммов. От них очень сложно избавиться.
Недосып повышает уровень гормона стресса. По этой причине усиливается аппетит. Лишь во время сна в организме вырабатывается гормон роста. Он принимает участие в процессе расщепления жиров. Найгат Ариф призвала соблюдать режим дня, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время. Нужно отказаться от позднего ужина. Во второй половине дня не стоит употреблять никотин, алкоголь и кофеин. Эти стимуляторы отрицательно сказываются на ночном отдыхе.
Ранее Solovei.info рассказал о сонном параличе.