Пакетик чипсов дает в день лишних 240 ккал. За год это количество становится жировой складкой весом 6,4 кг. Перекусы в ответе за 11% пищевого поведения, выяснили ученые Университета штата Луизиана. Поэтому не стоит удивляться, что людей с ожирением с 1975 года стало в 3 раза больше.
Энергетическая ценность рациона должна соответствовать энергозатратам организма, цитирует издание «Ъ» слова академика Виктора Тутельяна. Это является одним из главных законов науки о питании. Поэтому важно отказаться от калорийных перекусов. Выяснилось, что люди с нормальной массой тела предпочитают орехи и йогурты. Важно питаться разнообразно, чтобы получать все необходимые микроэлементы.
С непреодолимой тягой поесть чего-нибудь «вредного» можно справиться необычным способом. Нужно дольше двух минут ощущать запах еды, советуют специалисты из Университета Южной Флориды. Ранее Solovei.info раскрыл опасность поздних перекусов.