Два фрукта и три овоща в день помогут сохранить здоровье

© stockvault.net
В корректировке нуждается совет есть минимум 5 фруктов и овощей в день.

Об этом изданию Daily Mail заявил диетолог Дуэйн Меллор. Для сохранения здоровья он рекомендует ежедневно есть до трех овощей разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также два фрукта. Такое соотношение является доступным способом сделать рацион здоровым, разнообразным и низкокалорийным.

Диетолог ссылается на исследования ученых. Выяснилось, что увеличение количества овощей в рационе улучшает состояние здоровья, а также снижает риск развития опасных заболеваний. Дуэйн Меллор добавил, что в 80 г содержится 4 г сахара, а в таком же количестве брокколи – 1,4 г. В овощах также меньше калорий, подчеркнул специалист. Они стоят дешевле, в сравнении с фруктами и ягодами.

Ранее Solovei.info выяснил, как зависит цвет овоща от его влияния на здоровье. Красными они становятся из-за каротиноидов. Эти антиоксиданты обладают способностью устранять в организме свободные радикалы.