Об этом психиатр Олег Гладышев рассказал aif.ru. Кандидат медицинских наук пояснил, что при большом количестве стрессов начинают истощаться нейромедиаторы, т.е. вещества, передающие сигналы от нервных клеток. В результате точки приложения не достигают витаминные комплексы. Поэтому возникает дефицит микроэлементов.
Доктор подчеркнул, что витамины не являются лекарствами. Поэтому они мало помогают в лечении депрессии. Польза витаминов будет ощутима при эмоциональном выгорании и синдроме хронической усталости. Они обеспечат энергией, улучшат когнитивные функции и нормализуют настроение.
В первую очередь специалист рекомендует витамин В12. Он сам по себе имеет антидепрессивный эффект. В целом комплекс витаминов группы В необходимо принимать весной и осенью. Можно подкорректировать рацион питания. Витамин В12 имеется лишь в мясе. В1 есть в фасоли, В2 - в молочных продуктах, В3 - в яйцах, В7 - в цветной капусте и моркови, а В9 - в шпинате.
Витамин D нужно принимать дополнительно в любое время. Его дефицит связан с утомляемостью и подавленным настроением. Антидепрессивным эффектом обладает витамин С. В организме он не накапливается. Антидепрессивный эффект имеют калий и магний. Последний микроэлемент снижает риск деменции, передавал Solovei.info.