Об этом остеомастер Ирина Санакоева рассказала aif.ru. Она назвала семь правил, выполнение которых поможет снизить число случаев головной боли. В первую очередь специалист указала на коррекцию рациона питания. Головная боль может являться реакцией на некоторые продукты.
В домашних условиях решается проблема головной боли напряжения. Помочь способен горячий душ. Еще врач указала на компрессы, тугую повязку, секс и здоровый сон. Обильное питье поможет при головной боли, связанной с повышенным давлением.
Важно устранить дефициты витаминов. Недостаток железа и омеги-3 напрямую связан с головной болью. Не стоит злоупотреблять алкоголем и напитками с кофеином. Они вызывают обезвоживание. Лучше каждый день пить 30-40 мл воды на 1 кг веса.
Массаж волосистой части головы облегчит или уберет боль. Это же касается растяжки мышц спины. Ирина Санакоева призвала прислушиваться к своему телу. Оно может дать подсказки, которые нужно применять для самопомощи. Ранее Solovei.info рассказал, чем отличается мигрень от головной боли напряжения.