Изданию 63.ru самарский психотерапевт Анна Лучкова раскрыла уникальную экспресс-технику. С ее помощью можно свое поведение быстро взять под контроль.
Сначала нужно взять паузу и мысленно сосчитать до 10. Затем в течение 1-2 минут делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Если начнется головокружение, то нужно остановиться. Можно выйти из помещения, в котором вас настиг стресс или просто отойти в сторону. Чтобы успокоить свои мысли, необходимо осмотреться вокруг себя.
Затем врач советует выпить воды. При этом нужно сосредоточиться на ощущениях, возникающих при прохождении жидкости через горло. Артерии на руках, виски и лоб смачиваем прохладной водой. Потом медленно наклоняемся на выдохе. Пусть голова и рук свободно «повисят» в воздухе. Эта техника поможет успокоиться. Важно не принимать важные решения в состоянии стресса.
Ранее Solovei.info назвал два напитка, которые способны усиливать тревожность.