Об этом диетолог Мелисса Джагер заявила Daily Mirror. Специалист напомнила, что омега-3 жирные кислоты содержатся в грецких орехах, миндале, фисташках и семенах чиа. Также врач советует налегать на овсянку. В ней содержится много клетчатки, которая контролирует вес и улучшает работу кишечника. Лучше отдать предпочтение простым овсяным хлопьям с минимальной обработкой, в которых нет сахара.
Фрукты и сушеные бобы также являются отличным источником клетчатки. Последний вариант является полезной альтернативой чипсам. Что же касается сухофруктов, то лучше выбирать без добавленного сахара.
Для долгой жизни важно включить в рацион питания оливковое масло первого отжима. В нем относительно мало омега-3, зато много жирных кислот омега-6, подчеркнула Мелисса Джагер.
Ранее Solovei.info сообщал о максимальной пользе листовой капусты, если употреблять ее в сыром виде.