Поэтому укреплять его нужно заранее. Среди факторов, снижающих иммунитет, профессоры Мэтт Маццино, Мэри Альбус назвали изданию Eathis качество сна и стресс. Также ученые упомянули наихудшие пищевые привычки.
Во-первых, на иммунитете негативно сказывается злоупотребление алкоголем. Организму может потребоваться намного больше времени для распознания и реакции на развивающуюся инфекцию. Алкоголь также препятствует усвоению питательных веществ, например, витамин С и цинк. Эти микроэлементы важны для функционирования иммунной системы.
Ученые также предостерегли от потребления слишком большого количества сахара. Он негативно влияет на лейкоциты, которые участвуют в борьбе с инфекцией. Иммунитет ослабляет и потребление большого количества соли. Она способна вызывать в организме воспаление и увеличить риск ряда хронических заболеваний. Соль умеет подавлять противовоспалительные реакции и изменять кишечную микробиоту.
Иммунитет ослабляет недостаток в рационе овощей и фруктов. Они содержат много полезных веществ, необходимых для борьбы с инфекциями. И последнее – это недостаток витамина D.
Solovei.info ранее https://images.pexels.com/photos/162786/ingredients-butter-cheese-cookies-162786.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=650&w=940 ежедневную норму сахара.