Об этом изданию The Telegraph заявила доктор Ребекка Роббинс. Она напомнила, что мозг в течение дня вырабатывает токсины. Их накопление связано с потерей когнитивных способностей. Токсины обнаруживаются при слабоумии (деменции) и болезни Альцгеймера. Во сне они перестают выделяться. Мозговая жидкость в этот момент удаляет накопившиеся токсины.
Также нехватка сна негативно сказывается на иммунитете. Риск заразиться различными инфекциями увеличивается в два раза. Также замедляется выработка антител после прививок. Доктор рекомендует постоянно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Продолжительность отдыха должна составлять 8 часов. Лечь лучше на минут 30 пораньше, чтобы расслабиться. Если вы просыпаетесь среди ночи, лучше не брать телефон, а просто помедитировать, сев в кресло или на пол.
Solovei.info ранее писал, что нарушения сна разделяют на острую и хроническую депривацию, а последняя представляет особую опасность.