Об этом передает «Лента.ру», ссылаясь на мнение фитнес-тренера Яны Логвиной. Она советует составлять рацион питания в зависимости от энергии, затрачиваемой в течение суток. Нужно потреблять калорий немного меньше необходимого. В рационе должны быть в правильном соотношении жиры, белки и углеводы. Для контроля можно использовать специальные приложения.
Физическая активность должна стать частью образа жизни. В первую очередь это касается людей, у которых сидячая работа. Но не стоит увлекаться ежедневными изнуряющими тренировками. Вполне достаточно 3-4 энергичных занятия в неделю. Любым может быть вид активности: от легкой гимнастики до пеших прогулок. Можно добавить массаж, который выполняется с помощью теннисного мячика или специального ролика. Так называемый миофасциальный релиз повысит эластичность кожи.
Ранее Solovei.info раскрыл опасность холодной диеты.