Чтобы похудеть, необходимо делать силовые упражнения

© stockvault.net
Планка, отжимания, приседания и другие силовые упражнения помогут сбросить лишние килограммы.

Об этом изданию ETNT заявила диетолог Мэнди Энрайт. Она считает, что одна получасовая или часовая тренировка в день недостаточна для эффективного похудения. Нужно меньше сидеть и больше двигаться. Даже на работе в офисе можно найти время для небольшой зарядки. До дома или супермаркета нужно найти пеший маршрут подлиннее.

Регулярные силовые упражнения улучшают метаболизм и способствуют росту мышц. Потребление калорий автоматически снижает приготовление еды в домашних условиях. В этом случае можно контролировать размер порций и ингредиенты. Не стоит игнорировать завтрак и делать между приемами пищи большие перерывы. Мэнди Энрайт рекомендует худеющим пить больше воды. Каждый прием еды должен сопровождаться контролем размера порций и добавлением овощей.

Ранее Solovei.info сообщал, что не стоит исключать из рациона питания белый рис. Его можно есть в умеренных количествах.