Их в беседе с изданием ETNT раскрыла диетолог Бриттани Данн. Доктор медицинских наук советует придерживаться сбалансированной диеты. Она подразумевает достаточное количество белков, жиров и углеводов. В рационе должны быть яйца, рыба, птица и нежирное мясо. Они являются источниками качественного протеина. Он необходим для наращивания и восстановления мышц.
Необходимо выбирать сложные углеводы. Они содержатся в цельных злаках, овощах и фруктах. Сложные углеводы дадут энергию. Диетолог также рекомендует продукты, богатые пробиотиками. Они контролируют вес и поддерживают работу ЖКТ. Для наращивания мышечной массы важно употреблять достаточное количество воды. Она ускоряет синтез белка и контролирует аппетит. Каждые 2-4 недели мужчинам нужно оценивать эффективность режима питания и при необходимости вносить в него коррективы.
Ранее Solovei.info сообщал, что физические нагрузки укрепляют иммунитет.