Об этом изданию ETNT заявили диетологи. По их мнению, лучшей пищей для кишечника являются продукты с большим количеством растительного белка, клетчатки и ненасыщенных жиров. Среди листовых овощей выделяется жеруха. Это растение считается лекарственным. На микробиом кишечника позитивно влияют крестоцветные овощи.
Неплохим источником клетчатки являются фисташки. В них имеются фитохимические вещества, улучшающие состав микробиоты. Для кишечника лучшим молочным продуктом является кефир. Молочнокислые бактерии предотвращают заболевания органа. Также диетологи указали на чернослив. Он улучшает частоту и стабильность стула.
Отличный источник клетчатки – это недозрелые бананы. Они обладают способностью снижать уровень вздутия живота. Чеснок содержит антибактериальные соединения и пребиотические компоненты. Однако этот продукт не нужно употреблять в больших количествах, предупреждал Solovei.info.