Для крепкого сна потребуется несколько продуктов

© freepik.com
Потребляемые продукты могут мешать или способствовать качественному сну.

Об этом сомнолог Чарли Гарсия рассказал изданию She Finds. Положительно на качество сна влияет богатая магнием минеральная вода. Микроэлемент отвечает за регуляцию нейромедиаторов. Он обеспечивает более качественный сон. Мышечно-расслабляющие свойства магния снимают напряжение.

В греческом йогурте содержится казеиновый белок. Он в вечернее время повышает уровень аминокислот, что способствует расслаблению. Содержащийся в фруктах сахар повышает в печени уровень гликогена. Это предотвращает нарушения сна, которые происходят из-за низкого уровня глюкозы. Богатые калием бананы расслабляют мышцы и уменьшают ночные спазмы.

Аминокислота триптофан содержится в орехах и семечках. Она является предшественником мелатонина и серотонина, улучшающих сон. Также в четверти стакана миндаля содержится до 100 мг магния. Ранее Solovei.info сообщал, что помехой качественному сну является работа в постели.