На них диетолог Людмила Денисенко указала в ходе беседы с KP.RU. На первое место врач поставила чистую воду. В энергетической системе организма она является основным фактором баланса. К сожалению, с наступлением холодов автоматически снижается потребление воды. Этого лучше не делать. В стакан теплой воды можно добавить сок лимона.
Риск простудных заболеваний снижают кисломолочные продукты. Они также укрепляют здоровье кишечника. От его состояния зависит иммунитет. Лидером по содержанию витамина С является сухой шиповник. Чтобы он не терялся в отваре, лучше ягоды заваривать в термосе на ночь.
В зеленом чае содержится эпигаллокатехин галлат. Этот антиоксидант способен остановить развитие простуды. Ромашковый чай обладает успокаивающим и спазмолитическим эффектом. Еще можно делать безалкогольный глинтвейн на основе гранатового и вишневого сока с имбирем, гвоздикой и корицей.
Ранее Solovei.info выяснил, как не потолстеть в холода.