Об этом эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем Telegram-канале. Доктор медицинских наук ссылается на заключение ученых из Великобритании, которые решили изучить истории болезни 74 тысяч человек. После этого был сделан вывод, что у людей с хронотипом «жаворонки» оказалось лучшее психическое здоровье. Если человек предпочитает вечернюю активность, то у него увеличивается риск расстройств. Позитивно на психике сказывается ранний подъем.
Зухра Павлова указала еще на одно исследование с участием студентов. При соблюдении правильного режима сна они показывали в учебе лучшие результаты. Поэтому разумно ложиться спать пораньше. Для этого нужно отказаться от кофе после пяти вечера. За час до сна необходимо отложить гаджеты. Лучше не спать днем, чтобы вечером лечь около 11 часов.
Ранее эндокринолог призвала отказаться от использования гаджетов во время еды.