По этому поводу высказалась профессор Вера Ларина. Доктор медицинских наук напомнила aif.ru, что сон – это важнейший аспект здоровья и жизнедеятельности человека. Он является одним из условий адаптации к меняющимся социальным и физическим факторам. До 30% жизни человека приходится на сон.
В период с 22 до 23 часов в организме вырабатывается мелатонин. Он является гормоном сна. При накоплении максимальной дозы мелатонина процесс засыпания самый качественный. Гормон синхронизирует биоритмы и оказывает влияние на увеличение продолжительности жизни. Поэтому лучше всего ложиться спать за 1-2 часа до полуночи.
В целом взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна. Новорожденный спит 10-18 часов. Длительность сна сокращает в возрасте от 65 лет, сказала в заключение Вера Ларина.
Ранее Solovei.info сообщал, что на качество отдыха положительное влияние оказывает вода с магнием.